Στην κλινική Λυράκου χρησιμοποιούμε τα στοιχεία εκείνα της παραδοσιακής (hatha) γιόγκα που είναι χρήσιμα στους νοσηλευόμενους, ώστε μέσα από μια σύγχρονη, ολιστική προσέγγιση, να αποκτήσουν καλύτερη ποιότητα ζωής.
Η εικόνα που μπορεί να έχουμε στο μυαλό μας, με κάποιον ιδιαίτερα ευλύγιστο και γυμνασμένο σε δύσκολες και περίπλοκες στάσεις να ασκεί γιόγκα, δεν είναι ο μόνος τρόπος να γίνει η γιόγκα και δεν είναι η πρακτική που ακολουθούμε στην κλινική. Τα μαθήματα προσαρμόζονται στις ιδιαιτερότητες των νοσηλευομένων και μπορούν να συμμετέχουν όλοι, ανεξάρτητα από την ηλικία, τις σωματικές ιδιαιτερότητες και τυχών μυοσκελετικά προβλήματα. Κάθε μάθημα, περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, ήπιας μορφής σωματικές ασκήσεις και χαλάρωση.
Η τεχνική της αναπνοής
Σε ότι αφορά στην τεχνική της αναπνοής και στα οφέλη της βαθιάς- διαφραγματικής αναπνοής, που είναι μια από τις βασικές αναπνευστικές τεχνικές στην γιόγκα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε κάποια πράγματα.
Η αναπνοή είναι μια πράξη που συμβαίνει ακούσια. Όλοι σχεδόν, έχουμε παρατηρήσει ότι σε στρεσογόνες καταστάσεις η αναπνοή μας γίνεται γρήγορα και διακεκομμένα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, μέσα από μια σειρά σωματικών λειτουργιών, να αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός ή πολύ απλά να αισθανόμαστε ταραχή’ στην καρδιά. Η βαθιά ήρεμη, διαφραγματική αναπνοή, έχει την ικανότητα να ρυθμίζει το παρασυμπαθητικό σύστημα, πράγμα που κάνει την καρδιά και το μυαλό να ηρεμήσουν. Γι’ αυτό και η άσκηση της αναπνοής έχει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη.
Μειώνει τα συμπτώματα του stress, βοηθά στη διαχείριση του άγχους, στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και βελτιώνει τον ύπνο. Ακόμα, έχει θετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα, πράγμα που οδηγεί στην καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων.
Η τεχνική της κίνησης
Σε καθαρά σωματικό επίπεδο, η γιόγκα δυναμώνει και τονώνει το μυϊκό σύστημα, αυξάνει την ευλυγισία των μυών, δίνει μεγαλύτερη ελαστικότητα στις αρθρώσεις, δυναμώνει και κάνει περισσότερο ευλύγιστη τη σπονδυλική στήλη, προστατεύοντάς τη από τραυματισμούς, βοηθά να αποκτήσουμε καλύτερη στάση σώματος και ικανότητα ισορροπίας.
Η βασική τεχνική της γιόγκα είναι ο συνδυασμός κίνησης με αναπνοή. Σκοπός είναι να πετύχουμε μια κατάσταση αρμονίας και ισορροπίας μεταξύ σώματος και νου. Μαθαίνουμε, μέσα από αυτή την ένωση’ ή αλλιώς συνδυασμό’, να αγαπάμε το σώμα μας και τον εαυτό μας και να σεβόμαστε τα όριά του. (Γι’ αυτό και η μακροχρόνια άσκηση στη γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση τροφικών διαταραχών). Βασική αρχή στον τρόπο που ασκούμε τη γιόγκα στην κλινική είναι το «τόσο – όσο». Κάνουμε τόσο όσο μπορούμε, χωρίς να υπερβάλουμε, αλλά και χωρίς να τεμπελιάζουμε. Μαθαίνουμε να βρίσκουμε το σωστό μέτρο, αυτό που είναι ωφέλιμο για μας και με τον τρόπο που είναι ωφέλιμο για μας, χωρίς να επηρεαζόμαστε από τις αποδόσεις’ των γύρω μας, αλλά να θέτουμε προσωπικούς στόχους.
Η γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα άσκησης, που βοηθά να αποκτήσουμε περισσότερη αυτογνωσία, βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, ενισχύει τη δημιουργικότητα, μας κάνει περισσότερο χαρούμενους, αισιόδοξους, θετικούς. Στο τέλος κάθε μαθήματος και για αρκετή ώρα μετά από αυτό έχουμε ένα αίσθημα γαλήνης, ηρεμίας και πληρότητας, πολύτιμο για την καλύτερη καθημερινότητα και που συνεισφέρει σημαντικά στην θεραπευτική διαδικασία.
